Делай ТРИ Этих вещи КАЖДОЕ Утро!

Л'Этуаль
0 Просмотры
Райффайзен Банк [CPS] RU
Издатель
Кто хочет зарабатывать: https://avalon-parthner.com/?ref=amorris
Планы тренировок и питания - https://beastaesthetics.com/
Мой Instagram - https://www.instagram.com/archomorris/

Делай ТРИ Этих вещи КАЖДОЕ Утро!
Утро - это самая важная часть дня. Если у тебя хорошее утро, значит день и вечер будут тоже удачным. Первая вещь, которую нужно сделать проснувшись утром - это выпить воды. Так как 70% нашего тела состоит из воды, то нужно обязательно ее пить в должных количествах для вашего веса, это позволит организму функционировать правильно. Особенно, это важно делать утром на голодный желудок, так как вода запускает пищеварительную систему, потому что ваш организм на протяжении 7-8 часов, пока вы спали, не получал никаких питательных веществ. Я советую выпивать 1-2 стакана теплой или комнатной температуры воды. По желанию, можно добавить лимон. Он содержит витамин С, который запускает мозговую деятельность, повышает иммунитет и поднимает настроение, а также лимон ускоряет метаболизм. Ну и с лимоном вода вкуснее, чем без него. Второе, что нужно сделать, после того как вы выпили воду - это небольшая растяжка, разогрев на протяжении всего 3-5 минут. Потому что когда вы просыпаетесь, ваши мышцы холодные, и организм до сих пор сонный. Чтобы быстрее запустить все необходимые процессы организма, нужно разогреться, так сказать, пустить кровь по венам, а в этом нам отлично поможет легкая физкультура. Тем самым мы разогреем мышцы, улучшим мобильность суставов и повысим мозговую деятельность. Небольшая разминка способна улучшить настроение, увеличить энергию и разогнать метаболизм. Начинаем с глубокого приседа на протяжении 30 секунд, к этому можно добавить покачивания из стороны в сторону. Следующим делом, мы на протяжении 60 секунд переходим из позы кошки в позу собаки, при этом не забывая правильно дышать. В позе кошки мы делаем вдох, при этом задерживая воздух, когда легкие наполнились, а переходя в позу собаки - выдох, при этом выдыхая воздух полностью. Когда сделали присед, прижмите пятки к полу, держите спину ровно, упираясь локтем в колено, поднимите каждую руку поочередно, так вы растянете мышцы спины. Продолжайте делать небольшие покачивания из стороны в сторону. Выполняя позу кошки можете скручивать шею вниз, чтобы растянуть мышцы шеи и спины, при этот отводя таз вперед-назад, так вы задействуете больше мышц. В позе собаки можно также делать движения тазом вперед-назад. После разминки переходим к разогреву. В течение минуты делаем берпи с отжиманием. Делайте в своем ритме, не спешите. Наша задача не задохнуться, а просто пустить кровь по венам. Потом, делаем небольшой перерывчик, в течение 30 секунд и начинаем делать глубокий присед с выпрыгиванием. Делаем данное упражнение тоже в течение одной минуты. Вот и все, наша тренировка заняла не более 5ти минут, но мы ободрились и готовы сделать этот день более продуктивным! И последнее, это полезный завтрак наполненный углеводами. Например, это может быть овес с бананами и ягодами. Таким образом вы получите необходимые для человеческого тела минералы, витамины, белки и углеводы, а также хорошее и бодрое настроение на весь оставшийся день. Овес наполнен медленными углеводами, которые усваиваются постепенно и резко не повышают сахар в крови, также он содержит белки и витамины. Ягоды и фрукты также содержат много витаминов, которых зачастую в нашем организме дефицит. Вернемся к тренировкам. Если вам понравилась тренировка с этого видео или вы хотите получить более серьезные тренировочные схемы, а также правильное питание для набора массы или похудения, то, перейдя по ссылке в описании на сайт Beastaesthetics.com вы найдете большой выбор тренировочных программ на любой вкус, начиная от увеличения подтягиваний, заканчивая набором массы и сушкой. А на этом все, спасибо за внимание, и до скорых встреч, друзья!

ГРУППА Archo Morris в VK - https://vk.com/club126911329
По рекламе/сотрудничеству пишите на почту - Artur_krylov@bk.ru
#archomorris #советы
Категория
О еде
Комментариев нет.
Magicmag.net