Стройные ноги и здоровые колени / Упражнение на квадрицепсы / Тренировка ног / Приседание #Shorts

1 Просмотры
Издатель
Вы хотите иметь стройные и сильные ноги, здоровые и стабильные коленные суставы, мобильные голеностопы?

Вам надоели ваши обычные приседания?

Вы хотите добавить разнообразия в ваши тренировки?

Давайте сделаем НЕОБЫЧНЫЕ приседания!

Марафон НОГИ. Комплекс упражнений №4. 7 лучших вариантов приседания с собственным весом: https://youtu.be/mjriQCxVn-M

Это упражнение всегда запрещают делать в тренажёрном зале. А зря!
Оно мега круто и эффективно для прокачки мышц по передней поверхности бёдер (квадрицепсов), для увеличения мобильности голеностопных суставов, укрепления коленных суставов и их стабилизации.

Упражнение также учит нас включать в работу мышцы кора для стабилизации корпуса.

Это упражнение нужно выполнять несколько раз в неделю, 4-5 подходов по 10 повторов в медленном темпе, задерживаясь в самом нижнем положении на несколько секунд.

При регулярном выполнении оно делает ваши ноги сильными, стройными, а колени - здоровыми и более стабильными.

Как замедлить старение с помощью приседаний "Казак" / Упражнения для стройных ног: https://youtu.be/RXbB7N6iQiE

Противопоказания: недавние травмы коленных и /или голеностопных суставов, состояния после операций, обострения хронических заболеваний суставов ног.

В стадии ремиссии это упражнение способствует оздоровлению коленей!

Марафон НОГИ: https://www.youtube.com/watch?v=vnhMzyKqZiE&list=PLqazG89_5WC48c4Meh_1vc5RLLvu-q-3T
Здоровье позвоночника: https://www.youtube.com/watch?v=pSg8rsN94Dg&list=PLqazG89_5WC5V4M0BYATbUF85_s_GDwNe
Суставная гимнастика: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC7x0dWHEk3rHixjHiMptuiZ
Гармонизирующие практики: https://www.youtube.com/watch?v=A_qHF6I5ofg&list=PLqazG89_5WC6MqWgnXoGBKHRdV9iKddOv
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: https://www.youtube.com/watch?v=0lnHlM5AxF0&list=PLqazG89_5WC5javj2jYcfolKMkEdp2qhz
Кор: https://www.youtube.com/watch?v=0hT7s1VV1-w&list=PLqazG89_5WC7ZMm8y-diOqE72tN8BP-_y
Здоровый и плоский живот: https://www.youtube.com/watch?v=AUonFQODQyc&list=PLqazG89_5WC6lxEvI1ThHhXuL47VrYjSS
Плечи и руки: https://www.youtube.com/watch?v=Zc8VE_1_1X8&list=PLqazG89_5WC6t-UHNKqCjLn7Z-v_SRVEI
Дыхание: https://www.youtube.com/watch?v=XkdgsLNt5Yg&list=PLqazG89_5WC4D2-R8Kmo7RWRJwzm-vPdK
Упражнение "Мертвый жук": https://www.youtube.com/watch?v=5UL-jdAVXhw&list=PLqazG89_5WC5-_J_V3hXXG6G8EInXczCu

Поддержка канала:
5168745012789647 ПриватБанк

Подписывайтесь на наш канал: https://www.youtube.com/channel/UCqrZgIRqR80erkSlldMlkvg/?sub_confirmation=1
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: https://www.facebook.com/Mindful-Fitness-105540784538367/
Страница в Instagram: https://www.instagram.com/elenasmelyansky/

#MindfulFitness #Приседания #Квадрицепсы #УпражненияДляНог
Категория
О еде
Комментариев нет.
Magicmag.net